For rigtig mange af os starter hverdagen med vækkeuret ringer alt for tidligt og så går det ellers over stok og sten med et stramt program resten af dagen. Og julemåneden indgyder da heller ingen særlig julefred i den henseende. For når vækkeuret ringer en mørk og kold morgen i december, så er det blot endnu en låge i ”hverdagens uendelige julekalender” der åbnes.

Som en ekstra kalendergave bidrager julemåneden desuden med en række juleaktiviteter og julearrangementer. Der skal bl.a. pyntes op, hentes juletræ, bages kager, købes gaver, deltages i julefrokoster, spises æbleskiver samt drikkes gløgg ved et utal af sammenkomster – ja, listen slår de fleste børns ønskelister.

Og det er ikke fordi vi er svage mennesker, hvis det hele ender med at blive for meget. Det er i højere grad fordi ambitionerne om ikke at gå glip af noget, får os til at overpræstere og forblive stærke alt for længe. For når vi bliver ved med at bygge ovenpå et i forvejen stramt hverdagsprogram, så ender selv den stærkestes livsenergikonto i mentalt overtræk.

Og det er ikke kun decembers øgede aktivitetsniveau der kan opleves som drænende. For mens de fleste af os forsøger at holde trit med det accelererende juleræs, så er det i lige så høj grad den velkendte juleopskrift bestående af lige dele for høje forventninger og for store ambitioner, der efterfølgende blandet med julens realiteter får totaloplevelsen til at dufte af skuffelse og smage af julestress.

Derfor er der da også mange af mine klienter det tænker: ”Nu må det altså stoppe – jeg orker ganske enkelt ikke, at tiden op til og under jul, skal degraderes til en tid der blot skal overleves. Og jeg står slet ikke model til juleræset får lov at løbe løbsk”.

Og derfor har jeg udarbejdet en mental forebyggelsesplan – en plan der kan fungere som et mentalt kompas, for alle der ønsker at sætte kurs mod en mere harmonisk juletid:

1. I forhold til aktivitetsniveauet er det afgørende at vælge en aktivitet eller et arrangement fra, hver gang der vælges en anden aktivitet eller et andet arrangement til. Sørg for at prioritere ligevægt på din livsenergikonto.
2. Sig hellere nej tak en gang for meget end en gang for lidt – du går sandsynligvis ikke glip af noget væsentligt.
3. Hvis der ikke kan ændres afgørende på realiteterne, kan forventningerne med fordel sænkes. På den måde minimeres skuffelserne og du lader samtidig muligheden for positive overraskelser være åben.
4. Sænk dine praktiske og økonomiske ambitioner. Gensidig menneskelig omsorg og nærhed, udspringer i højere grad af kvalitet frem for kvantitet – og kan ikke købes for penge.

Med ønsket om en fredfyldt og glædelig jul.