Gennem meditationen smelter havets lyde og de talte ord sammen til en meditativ og afstressende helhed – og noget du kan bruge som din helt egen mentalhygiejniske træningsøvelse.

Og der er flere grunde til at begynde at meditere, når vores travle hverdagstanker oftest kredser om enten fortiden eller fremtiden – og vi dermed sjældent er til stede i nuet.

For når du under meditationen guides til at fokusere på bl.a. dit åndedræt og f.eks. bliver bedt om at rette opmærksomheden på specifikke lyde eller konkrete objekter, så vil du bruge dine sanser mere bevidst og dermed skærpe dit fokus og din indadrettede opmærksomhed.

Med denne meditation kan du således evt. kickstarte arbejdet med at forbedre din tilstedeværelse i nuet – og vælger du at bruge meditationen ofte, kan du samtidig opnå større indre ro, bedre koncentration, øget selvbevidsthed samt påvirke dine tanker og følelser positivt.

Desuden viser forskning, at kontinuerlig meditation kan virke forebyggende på tilbagefald i relation til bl.a. depression og angst.

Forklaringen er, de negative tanker lagres på hjernens ”harddisk” under en depression og derfor hurtigt kan trækkes frem igen, når der opleves modgang.

Via meditationstræning kan du til gengæld opbygge overblik til at genkende dette negative mønster og således blive bedre til at iagttage de negativt ladede tanker, frem for automatisk at gå ind i dem og identificere dig med dem.

Samtidig antages det, at den påvirkning, der sker under meditation af hjerterytme, blodtryk og puls, samt faldet i mængden af stresshormonet kortisol, vil booste dit immunforsvar samt reducere risikoen for en række fysiske sygdomme.

Rent faktisk mener flere anerkendte forskere, at meditation er for vores mentale velvære og mentale vedligeholdelse, hvad styrketræning og gang er for vores fysik.

God fornøjelse med meditationen.